Thói quen xấu làm tăng kích thước vòng 2

posted Jun 21, 2013, 9:17 PM by Thuoc giam can cao cap   [ updated Jun 23, 2013, 8:08 PM ]

Thói quen xấu làm tăng kích thước vòng 2

Bạn có biết khi xem tivi hay ngồi trước máy vi tính, thiếu ngủ cũng làm cho kích thước vòng 2 tăng lên nhanh chóng. Sau đây là một số thói quen xấu làm tăng kích thước vòng 2:

Xem tivi hoặc ngồi trước máy tính khi ăn

Xem TV hay chơi máy tính trong khi ăn khiến bạn phân tâm, vô tình điều này làm bạn ăn nhiều hơn.

Cách khắc phục: ngồi ăn trên bàn ăn giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm mình ăn và tránh ăn quá nhiều.

Thiếu ngủ

Khi ngủ, não của bạn sẽ tạo ra nhiều hormone tăng trưởng hướng dẫn cơ thể phân huỷ chất béo để giải phóng năng lượng. Thiếu ngủ, mất ngủ làm tăng lượng hormone thèm ăn, kích thích ăn nhiều hơn.

thieu ngu gay tang can

Cách khắc phục: ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, khi ngủ cơ thể sẽ hoạt động chậm lại nhưng sự chuyển hoá trong cơ thể vẫn tiếp tục để đốt cháy lượng calo. Do đó, ngủ đủ giấc rất có lợi trong việc giảm cân.

Bỏ bữa sáng

Không ăn bữa sáng có vẻ như sẽ giúp bạn giảm đi lượng calo nhưng đói khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo.

Cách khắc phục: khoảng cách giữa hai bữa ăn không quá 4 tiếng, vì như thế bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn.

Bài viết liên quan:


Comments